Grupos de Reeducação Alimentar e Mini-Curso de Reeducação Alimentar

GRUPOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Público-alvo: pessoas que querem emagrecer de forma saudável e que querem aprender como se manter no peso ideal.

Encontros semanais com duração de 1 hora

Início: imediato

Local: Rua Matias Cardoso, 63 - sala 1202 - Santo Agostinho

Valor do curso e inscrição: 3373-2704

Observação: Não existe prazo estabelecido para se alcançar o peso desejado, porque dependerá do objetivo de cada um. As turmas são pequenas, de 4 a 6 participantes, para possibilitar um atendimento mais individualizado. O tratamento é baseado no desenvolvimento do autoconhecimento e no conhecimento sobre alimentação e comportamento alimentar. Isso possibilitará um aprendizagem gradual que reforçará o que for aprendido e conquistado durante o tratamento.

MINI-CURSO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Público-alvo: pessoas que querem aprender sobre alimentação saudável, principais nutrientes, comportamento alimentar, atualização de cardápio e como deixar as receitas mais light.

Próximas  turmas: 3ªF -  28/02 - 06/03 - 13/03 - 20/03 - 27/03

Duração: 4 horas - de 14h às 17h

Número de participantes: até 6 pessoas.

Local: Rua Matias Cardoso, 63 - sala 1202 - Santo Agostinho

Valor do curso e inscrição: 3373-2704

Principais temas abordados:

* Proporcionar maior compreensão da alimentação em relação a horários, quantidade, qualidade dos alimentos, combinações possíveis e saudáveis dos alimentos.

* Elaboração de cardápio alimentar, com sugestões de variações possíveis dentro do ritmo de vida de cada um, individualmente.

* Sugestões de comportamento e preparação para festas, viagens e demais eventos que quase sempre são ambientes estressantes para quem quer emagrecer.

* Elaboração de receitas light a partir de receitas sugeridas pelos participantes do curso.

* Dinâmicas que ajudarão no desenvolvimento da crítica e autocrítica na alimentação e no comportamento alimentar.

* Ter um momento maior para reflexão dos acertos e erros cometidos no dia-a-dia da alimentação.

* Estratégias comportamentais para lidar com a gula, compulsão alimentar e maus hábitos alimentares.

* aprender como funciona o automonitoramento

* aprender a controlar os pensamentos sabotadores que dificultam o controle alimentar e criar estratégias para construir pensamentos que ajudem no controle de peso e nas escolhas alimentares.

* Emagrecendo, apesar das festas, dos feriados, das viagens, das amizades, da família

* Entender e aprender a controlar os fatores que desencadeiam o comer errado e a mais

* Assumindo a responsabilidade e o controle do seu processo de melhorar sua saúde.

* Entendendo como deve funcionar um emagrecimento saudável e a manutenção do peso ideal conquistado.

* Entendendo:

• Obesidade - Hiperfagia - Gula - Compulsões e outros distúrbios alimentares;
• Meta - Foco - Disciplina - Escolha - Liberdade;
• O estresse e sua relação com a alimentação;