Comportamento

Internet pode ser ferramenta eficiente na perda de peso 

Web ajuda no controle do consumo calórico e no aconselhamento profissional

Fazer regime com o uso de programas de internet pode ser mais eficiente do que apenas com os programas tradicionais. Pelo menos é o que afirma um estudo publicado no Internacional Journal of Obesity. Segundo a pesquisa, pacientes que usaram a internet com ferramenta no programa de emagrecimento perderam quase um quilo a mais, quando comparados aos que não a usaram.

Pesquisadores analisaram os dados de 23 estudos que comparavam programas de perda de peso com e sem auxílio de ferramentas online. A internet era usada com uma variedade de propósitos, como instrução individualizada, comunicação com instrutores, aconselhamento e registro de ingestão alimentar.

Descobriu-se, então, que quando a internet era usada para substituir completamente o aconselhamento presencial, as pessoas tendiam a pesar até um quilo e meio a mais, em média, do que aquelas que não tinham essa ajuda. A perda de peso se mostrou mais eficiente quando a internet era usada com a finalidade única da perda de peso – e menos quando o objetivo era apenas manter o peso.

Fonte: ttp://veja.abril.com.br/noticia/saude/internet-pode-ser-uma-ferramenta-eficiente-na-perda-de-peso 

http://gnt.globo.com/perdaseganhos/Dietas/Veja-lista-de-alimentos-que-podem-ser-substituidos-em-dieta.shtml

Veja lista de alimentos que podem ser substituídos em dieta - Dietas - Perdas e Ganhos - GNT

http://gnt.globo.com/perdaseganhos/Dieta...

Perdas e Ganhos: o desafio da perda de peso e mudança de hábitos, com Cynthia Howlett.

Nova história de sucesso.

Um pouco da minha história (MCA)

O que precisamos para decidir emagrecer?  Uma indicação médica? Estar muito acima do peso?  Dificuldade de achar roupas que fiquem bem? Estar bonita ou feia?  O emocional?    Não sei apontar o que foi, mas tenho certeza que comigo foi um conjunto de insatisfações que culminou  em  um clique..... decidir  e encarar a reeducação alimentar para que não só emagrecesse mas que me proporcionasse um aprendizado de como ficar magra para o resto da minha vida. Fácil? Não, mas não foi também um sacrifício enorme. O fato é que impus para mim uma disciplina e uma determinação que fez com que em 09 meses alcançasse minha meta. Emagreci 30 quilos em um ritmo constante sem altos e baixos e de uma maneira natural.  Introduzi em minha vida atividade física diária, que me ajudou consideravelmente a perder peso e principalmente a me sentir bem.  Não posso deixar de creditar o fato do acompanhamento profissional da Rosângela que, com sua experiência e competência, me guia para consolidar o aprendizado de como alimentar bem, na quantidade ideal e nos intervalos apropriados.

Estar na manutenção vem carregado de insegurança, por poder às vezes, por exemplo, comer algo mais calórico, mas que não irá me engordar por ser somente aquela porção.  Mas o policiamento, a atenção tem que estar sempre voltada para a quantidade, às vezes que isto pode se repetir, e, ainda, o medo de voltar a não me preocupar com o que estou comendo!  Este é o maior desafio. Não distrair nunca mais do foco de permanecer no peso que conquistei.

Meu peso inicial em 31/05/2010 = 94,500kg

Desde dezembro de 2010 venho mantendo meu peso em torno de 64kg.