redsaude Escolha a panela certa! Saiba como preservar o sabor dos alimentos sem prejudicar a sua saúde. http://migre.me/KuOB
redsaude Açúcar na medida! Dá para consumi-lo sem culpa? - Leia sobre o novo elo entre os alimentos açucarados e o colesterol em http://migre.me/Xg1C
Cuidado com os extremos, não exagere na alimentação, porém, não fiquem sem se alimentar... isso é muito perigoso.
Comece sempre com um café da manhã saudável e não se esqueçam dos lanches intermediários. Evitem as guloseimas. Foco e sabedoria.
Evite as "dietas loucas", elas são ilusórias e não trazem benefícios à sua saúde.
Para emagrecer não é necessário passar fome, ao contrário, é importante que se coma para emagrecer, só que de forma correta.
Tudo planejado com calma tem maior chance de dar certo. Evite a emergência. Que tal pensar num emagrecimento a longo prazo e duradouro?
Você conhece alguém que emagreceu e permaneceu magro após ter abandonado os bons hábitos conquistados no emagrecimento? Com certeza... não.
Envie suas dúvidas sobre o processo de emagrecimento e receba orientações.
QUAIS SÃO SUAS PRINCIPAIS DÚVIDAS NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO?
A comida também é uma fuga? Você melhora na hora? Mas e depois, como se sente???
Para que você atinja seu objetivo, atenção ao "processo" de emagrecimento: cada passo conquistado deve ser valorizado.
Para emagrecer de forma eficaz e não engordar mais é importante mudar sua maneira de pensar e se comportar.
"O que mais consegui de mudança positiva? DISCIPLINAR MEUS PENSAMENTOS". depoimento de uma participante de grupo de reeducação alimentar.
g1cienciaesaude Jovens obesos morrem oito anos mais cedo em média, diz estudo http://bit.ly/cCJJvp
Acabou a copa?? Hora de pensar na cozinha... livre-se de todas as "sobras" e retome a alimentação saudável.
Se quer emagrecer, inicialmente opte por diminuir, um pouco, as quantidades do que come, e comece a melhorar a qualidade.Saúde sempre.
"Comer emocionalmente envolve a vontade de se distrair de um sentimento desagradável." Judith Beck.
O cacau possui triptofano que é precursor da serotonia, um dos auxiliares no bem-estar e no controle do apetite. (com moderação)
Troque o chocolate comum pelo "meio amargo" com 70 a 80% de cacau. (com moderação)
Preste atenção ao "valor agregado" à sua alimentação. É fome de comida mesmo, ou outra fome? Mantenha o foco no que realmente quer.
Preste atenção ao "valor agregado" à sua alimentação. É fome de comida mesmo, ou outra fome? Mantenha o foco no que realmente quer.
Pense se vale a pena estragar todo o processo, perder seu foco por algumas calorias a mais. Você é responsável por suas escolhas.
Atenção! Se no feriado você não tem boas opções de qualidade dos alimentos, opte por diminuir a quantidade.
No frio, a sensação de fome aumenta e a vontade de comer algo quente e gostoso é quase irresistível: CUIDADO! Moderação e... movimente-se.
Sua dificuldade para controlar a alimentação é no final do dia? Comece o dia com a alimentação correta e no final será mais fácil.
Qual é o seu grau de comprometimento quando estabelece uma meta?
Vale a pena fazer essas substituições: http://saude.abril.com.br/edicoes/0312/nutricao/vinte-trocas-inteligentes/passo20.shtml
Delícia "Dia das mães". Amanhã... dia de retomar... não deixem para depois.
Há um tempo para pensar e analisar, mas também há um tempo para a ação." (Irvin Yalon)
Como está seu grau de tolerância e paciência consigo mesmo e com os outros nesse momento?
Vocês têm noção da quantidade de química dos produtos "zero" que colocamos no nosso organismo que ele não reconhece, porque não é nutriente?
Palestra, hoje, sobre reeducação alimentar e comportamento alimentar. Foi um sucesso!
Alimentação x emoção - Isso te diz alguma coisa???
Você sabe o que e quanto come? Experimente anotar fielmente sua alimentação por 10 dias seguidos e.... terá uma supresa.
Sei exatamente o que preciso mudar para alcançar meus objetivos?
Fiquem atentos aos fatores desencadeantes do “comer mais”.
Pensamento sabotador x resposta adaptativa (Terapia Cognitiva ajudando no processo do emagrecimento)
Entender nosso organismo e adminstrar nossa alimentação. Nada de restrições que poderam gerar compulsões.
"A liberdade requer que aceitemos a responsabilidade por nossas escolhas de vida e toda mudança demanda um ato de vontade."(Irvin Yalon)
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